ここ数年で高まっているピラティス需要。
わくわくしながら体験レッスンに行ったけど、あれ、なんか思っていたのと違った…とミスマッチが起きることも多々あるのが現状です。
ヨガをしている方ならご存知の通り、ヨガにはリラックス系のヨガから、男性でも十分満足できる運動量のパワーヨガなど、色んなヨガがありますよね。
ピラティスにも様々な側面があります。そこで今回は『ニーズ別に5つだけ』ピラティススタジオを紹介します。
自分のなりたい体型や得たい効果が得られるスタジオと出会って、ピラティスを長く続ける人が増えたらとても嬉しく思います。
まずはピラティスで達成したいゴールを決めましょう
次のどれに当てはまりますか？
- ダイエット、筋力アップ
- 体の不調や姿勢、痛みの改善
- リラックス
- これぞピラティス！？マシンを自分で操作して楽しみたい
目的を決めてからスタジオを選ぶ、この順序がおすすめです。
ダイエット、筋力アップ
ダイエットには通う回数がポイントかなと思っています。通い放題プランがあるスタジオ、筋力アップにはフィットネス要素が強いレッスンがあるスタジオが良いでしょう。
体の不調や姿勢、痛みの改善
マンツーマンで丁寧にみてくれるスタジオ/インストラクターを選びましょう。
グループレッスンでは、なかなか気付きにくい自分の体の癖をインストラクターが教えてくれます。客観的に自分の体を知れるからこそ、日常生活で意識でき、姿勢の改善や痛みからの回復が早くなります。
また、痛みがあってグループレッスンに参加するのは不安な方も、マンツーマンのプライベートレッスンなら安心です。
体についての知識があるインストラクターかどうかの見極め方は、一概には言えませんが、個人スタジオならマシンの設備が揃っていること。つまりマシンの種類が多いこと。経歴から見るなら、何種類もあるマシンの資格をコンプリートしている、もしくは最低でもマットとリフォーマーの資格を持っていることを判断材料にすると良いと思います。
たくさん資格があればいいというものではありませんが、使いこなせるマシンが多いほど、その知識をしっかり持っているという捉え方もあるでしょう。
リラックス
グループレッスンならストレッチクラスがあるスタジオ、プライベートレッスンならインストラクターの自己紹介を読んでストレッチに特化している方や、ヨガの資格を持っている人を選ぶと希望に見合ったレッスンが受けられるでしょう。
これぞピラティス！？マシンを自分で操作して楽しみたい
特に体の悩みはないけれど、楽しく運動を続けたい方へ。リフォーマーというマシンを自分で操作しながらグループレッスンを受けられるスタジオがおすすめです。
アップテンポな音楽と共に楽しみながら通えます。
自分では伸ばしにくい部分をマシンに手伝ってもらいながらストレッチするのも気持ちがいいですよ。
私がおすすめするピラティススタジオ5つ
- CLUBピラティス: 筋力アップ、ダイエット目的の方向け。
- BDCピラティス、zen placeピラティス: マンツーマンレッスンで不調を改善したい方向け。
- Lala Aashaマシンピラティス: リラックス目的で通いたい方向け。
- The silk: 音楽にあわせて楽しくリフォーマーのグループレッスンを受けたい方向け。
上記の通りです。
CLUB PILATES（クラブピラティス）
まず一つ目の特徴は、強度でレベル分けされていること。筋力アップにはモチベーションを保つのも大切ですよね。
クラブピラティスではレベル分けされているので、ステップアップできている感覚で着実に筋力アップを目指せます。
二つ目のおすすめ理由が、カーディオクラスがあることです。『カーディオスカルプ』クラスは、ジャンプボードを使用した有酸素運動ができるクラス。仰向けの姿勢でジャンプするは、日常生活との重力のかかり方が違って楽しく感じること間違いなしのクラス。（ジャンプする有酸素クラスなのでもちろんキツいと思いますが）。
ダイエットに効果的な有酸素運動のクラスがあるのは特徴的です。汗をかいてレッスン後は気分もすっきりです。
>>CLUB PILATES公式サイト
BDCピラティス
電子カルテを導入した少人数制クラスで、インストラクターの指導レベルが高いです。
最大８人のクラスですが、インストラクターは全員をしっかりみてくれます。
私も、「あれ、左股関節の方が動きづらいね」と。グループクラスでも各人の左右差まで見ているのは、さすがのクオリティです。
>>BDC PILATES公式サイト
zen placeピラティス
気負わなくても行けるアットホームな雰囲気が好きなスタジオです。
インストラクターの在籍数が非常に多く、自分と相性の合うインストラクターを見つけやすいのもポイント。
かつプライベートレッスンでは、時間の調整はインストラクターと個別に相談すれば融通がきくことが多いので続けやすいですよね。
>>zen place pilates公式サイト
Lala Aasha
ララアーシャはホットヨガもあるスタジオ。そのためか、ヨガの資格を持っているピラティスインストラクターも複数在籍しています。
レッスンメニューの組み立て方も少しヨガの要素が入って、呼吸に意識を向けてゆったりとしたレッスンをしてくれるインストラクターが多い印象です。
ピラティスというとキツいイメージがある方も多いと思いますが、こんな優しいピラティスもあるのね！とキュンとさせてくれるレッスンを受けられます。
>>Lala Aasha公式サイト
The silk
音楽に合わせてのリフォーマーのグループレッスンが楽しく、ウキウキします。スタジオとマシンが白で統一されていて、とにかくおしゃれ。アメニティも充実しているので、用事の前にもレッスンが受けられますね。これはポイントが高い。
ピラティスはやったことがない、リフォーマーに触れるのももちろん初めて！という方には、私はThe silkを激しく勧めます。
マシンの使い方を説明してくれるのはもちろんですが、今からやるエクササイズが何に効いて、どこの筋肉を使うのかということも教えてくれるので、ただ言われた通りに動きを真似するよりも効果もやる気もアップします。
>>The silk公式サイト
まとめ
以上、5つのピラティススタジオをまとめてみました。各スタジオ、プライベートレッスンもグループレッスンもありますので、相性が合うインストラクターが見つかったら、ぜひプライベートレッスンも予約してみてください。一回あたりのレッスン料は高くなりますが、自分の体について得られる知識も多くなるのは一生ものです。
記事で紹介したスタジオリスト
- CLUBピラティス: 筋力アップ、ダイエット目的の方向け。
- BDC Pilates、zen placeピラティス: マンツーマンレッスンで不調を改善したい方向け。
- LalaAashaマシンピラティス: リラックス目的で通いたい方向け。
- The silk: リフォーマーのグループレッスンを受けたい方向け。
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